許多部落客最愛~~~寶寶 沖泡飲品 漂亮美鞋 內睡衣 服飾 團購美食 票券 電腦 手機網路 保健食品 購物天地

產後1-10天 （產後黃金三日，把握初乳）

月子坐得好，妳會更性感

女人一生之中有三個黃金期可以改善體質，分別是青春期、坐月子和更年期。

青春期和更年期都要花上1~2年的時間持續調理，才能達到目的；然而坐月子只需要30~52天時間，只要調養得當，不單體質得以改善，還可以瘦身兼豐胸，成就人人稱羨的魔鬼S曲線！所以媽咪一定要好好把握這30~52天CP值最高的黃金蛻變時期喔！

第1-10天調理重點：化瘀排惡露（收縮子宮、排淨惡露）

孕婦在產後的體質血不足而氣亦虛，生產對婦女而言就是一種大虛耗，因為生產時用力消耗體力、出汗，對正氣有所損傷，且分娩出血，造成陰血虧虛，氣隨血耗，元氣耗損、百脈空虛，因而氣血俱虛。

然而產後第一階段的調理，是先將惡露排盡，促進子宮內膜修護。中醫師建議，自然產產後6小時內要立即熱敷腰部加速宮縮，自然產剛生完2-3小時就可開始輕輕按摩子宮，慢慢幫助子宮復位，記住要以舒適為主，不舒服千萬不要勉強，多休息就好。

如果自然產媽咪覺得「這小case啦」，想試試定點按，就可以從膻中穴以下畫圓輕按，直到腹硬微痛為止。

營養師：產婦特別需要額外補充麩醯胺酸，其主要的來源是高蛋白食物，滴雞精也含有麩醯胺酸，是較好的來源。

吃對月子藥膳

現在媽咪的內臟還是亂成一團，有待歸位，腸胃功能自然會比較差，因此吃補和吃藥膳並不是多就是好，而是要吃得對！

中藥該如何發揮最好的效果？春嬌妹我習慣用煲湯、食補的方式，也常在臉書和部落格中分享食譜，但中醫師告訴我，用煎劑的方式才能發揮中藥的最大效果，若用食補，像煲湯鈉鉀高，產婦身體很難代謝。

介紹以下兩種煎藥法：

1.用啞巴媳婦下去煎，然後直接喝，這碗湯劑也是水分攝取
2.用這個煎劑、煎水下去煮魚湯、燙水去燙肉片，這樣吃也ok 用煎劑的方式，才能發揮中藥的最大效果，

中醫師：月子期間可以泡紅棗、老薑、紅糖當飲料。產後若口乾燥熱，可使用荔枝核、石斛，因為生產時出血出汗，體內水分大量流失，要多喝溫開水，銀耳湯、山藥湯、健脾胃的去油雞湯。等腸胃和燥熱的情況都改善後，才能吃較補的食物，如麻油雞或十全大補湯，以免燥上加燥。

Q：產婦該不該喝生化湯？

生化湯的作用主要在於促進宮縮、清除惡露，治療產後惡露不盡、血瘀腹痛，能促進乳汁分泌，加強子宮收縮，減輕子宮縮痛，還能預防產褥感染。

西醫若已給予子宮收縮劑，就不必再服生化湯，因為兩者都是刺激宮縮的藥，所以不太建議同時使用。有使用宮縮藥或服生化湯的媽媽，一般不會連續吃超過十天，錯誤或長期服用生化湯更有可能造成大出血，所以要小心使用。

中醫師：不同體質的媽媽需要不同藥材組合出來的生化湯，所以在選用生化湯之前要先了解自己的體質，或由中醫師為妳調配。

春嬌妹：因為我本身有在吃宮縮藥，所以就沒有喝生化湯，產後改喝滴雞精來幫助我恢復元氣，照著營養師建議的清淡飲食，補的湯水除了鮮魚湯，就靠滴雞精了，我不想自己坐完月子還要為瘦身這回事所苦。